「体重を毎日量るのはもうイヤ！！やめたい！！」
体重管理のつもりが、ストレスになっていることありませんか？
そこで今回は毎日の体重測定がストレスなら今すぐやめてOKな理由をまとめてみました。
体重でなく見た目が第一
ダイエットは、体重を減らすのが目的です。
一方、ボディメイクは理想の体型に近づくことが目的です。
「ストレスだけどやめたらダメ。体重は絶対だから！！」
は、ダイエットならそうです。
しかし、ダイエットしている多くの方が体重を減らすだけでなく、
理想の体型に近づきたいと思っているはずです。
何らかの『見た目』を求めています。
ストレスになるくらいなら、体重を量る頻度を少ないすればいいです。
どうせ体重なんて年１回の身体測定以外、
周りから知れることなんてないんですから。
首から自分の体重掲げている人なんていないでしょ。
そもそも体重を量る目的は？
私が体重を量る理由は、
数値化することで変化を感じれるからです。
健康的に体重を増やそうとすると、
せいぜい月に1.5kg~2.0kgの増減。
2000g÷30日(1ヶ月)＝約67g
１日67gしか変わりません。
さらに、体重は簡単にバラツキがでます。
- 測定する時間
- 食事のタイミング
- トイレのタイミング💩
- 水分補給
条件が違えば、１日で1キロ以上違うこともあります。
測定のタイミングがバラバラでないかも確認してくださいね。
- 朝より夜の方が食事で体重は1kg程増える。
- 便秘だと体重は増えていく。
- 運動後で汗をかいたあとは、水分が減って体重も減る。
極端な例ですが、ボクサーなど格闘家は
１日に水抜きだけで約４kgも体重を落とします。
提案！性格に合わせた測定頻度
体重を量る頻度について２つの提案をします。
体重計は彼女と思って接するべきです。
１つの参考にしていってください。
毎日派
私はこの毎日派です。
理由は、ストレスがないからです。
毎日量りますが、ざっくりと見ています。
- 1週間単位の平均
- 前月との比較は月の平均
比較は週、月単位で見ています。
理系ということもあり、
データがたくさんある方が正確な数値になるので毎日量りたいタイプ。笑
週４日の平均より、３０日の方が、サンプル数が多い方がいいよね。
細かくデータで管理したい人、おおざっぱな正確な人
週１日派
上記の毎日派に当てはまらない人は、週１日にシフトチェンジ！
繊細な人、毎日測定がストレスな人
ボディメイクやダイエットは続けることが、成功のコツです。
ストレスになるくらいなら、週１に変えましょう。
頑張っているダイエットを体重計のために
イライラしてたらもったいない。
あなたに合う距離感で体重計とお付き合いしてください。
捨ててしまえ派は否定します！
これは、オススメしません。
体重をモチベーションの一つとしているからです。
上記で触れたように見た目の変化は分かりにくいです。
ほんとにストレスでも、月１回は体重を量ってみてはいかがでしょうか。
もちろん、ボディメイクは見た目が第一ですが、
見た目の変化はすぐに出ず、３カ月以上でないと、分かりにくいです。
また、本当に減量できているか不安になります。
数値は残酷ですが、現実です。
ノルマが嫌いな人は向かない。
でも、ノルマ(目標)があるから頑張れます。
ゴールがないマラソンは地獄です。ゴールがあるので、目指して頑張れます。
ちょとした考え方
体重計を彼女と思う。
始めは毎日が辛いかもしれない。
そしたら、少し距離をおいて1週間にしてみる。
それでも辛ければ１ヶ月。
よくなったら、1週間に戻す。
一緒にいて居心地がよい所を探そう。
気づいたら習慣化している。
魅力があって手に取ったはず。
付き合い方次第であなたの心強い味方に。
まとめ
体重はあくまでも目安です。
おもしろくないかもしれませんが、バランスが大切です。
体重と適切な距離感を保ち、お付き合いしていきましょう。
ボディメイクやダイエットは続けていれば勝ちです。
毎日、体重を量るのがストレスの人は頻度を落とし、
ほどよい距離感で体重計と仲良くしてくださいね。
その他のボディメイクの話なども書いているので、ホームをご覧ください。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
では、またね！
