ダイエットを始めよう！頑張ろう！と決めたとき、目標の体重を何キロにしようか悩みますよね。
目標（ゴール）のないマラソンは、走り続けることは困難です。
目標を明確にするために、今回は一般的に言われる３つの理想体重（標準体重・美容体重・モデル体重）に触れた後、増量ダイエット中の私が目指す体重について書いてみました。
理想体重の計算方法
自分の体型を客観的に数値で判断するには、自分の「BMI値」を一つの基準として見るのがおすすめです！
「Body Mass Index（＝体格指数）」の頭文字「B・M・I」をとったもので、体重と身長のバランスをチェックして肥満度を判定する国際的な基準です。
- BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
BMI値による日本の肥満の基準
| 判定 | BMI値 |
| やせ | 18.5未満 |
| 普通 | 18.5以上25未満 |
| 肥満 | 25以上 |
標準体重・美容体重・モデル体重の計算方法
理想体重３つの目安
- 標準体重：最も健康的
- 美容体重：見た目がスリム
- モデル体重：モデルのような見た目
この３つを参考に、自分が一番魅力的に見える体重を目指してダイエットをするのがおすすめです！
標準体重
計算方法 : (身長m)2 × 22
（例）身長160cmの場合の標準体重
1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg）
標準的なBMIは「22」とされています。
BMI値22のときの体重が、肥満・やせを原因とする病気にかかりにくい「最も健康的」と言われる体重です。
美容体重
計算方法 : (身長m)2 × 20
（例）身長160cmの場合の標準体重
1.6（m）×1.6（m）×20＝51.2（kg）
BMI値20のときの体重が、「見た目がスリム」と言われる体重です。
モデル体重
計算方法 : (身長m)2 × 18
（例）身長160cmの場合の標準体重
1.6（m）×1.6（m）×18＝46.1（kg）
BMI値18のときの体重が、「モデルのような見た目」と言われる体重です。
身長別「目安の体重」
そんな時に便利なのが「CASIO」の計算サイト！
身長を入力すると、自動で標準体重・美容体重・モデル体重を計算してくれます。
私の場合、身長164cmなので、標準体重：59.17kg、美容体重：53.79kg、モデル体重：48.41kgになります！
CASIOの計算サイトはコチラ
美容兄弟ビビが目指すのは〇〇体重
結論から言います。
私が目指すのは最も健康的と言われる標準体重！
はい(笑)。私の考えはこの３つです。
- 同じ身長で理想体型の人が標準体重だった
- 美容体重がボクサーの減量体重だったこと
- 目指すなら健康な体
決して身長が高くない私（164cm）は、努力しても伸びない身長は諦め、筋肉を増やして自分に自信をつけたい！が動機の一つ。
学生時代から体重は52キロで美容体重より2キロ少ないくらい。
また、同じ身長のボクサーが水風呂や食事制限で必死に減量した体重より低かったことに衝撃を受けたのも、理由の一つです。
まとめ
今回は理想体重（標準体重・美容体重・モデル体重）と増量ダイエット中の私が目指す体重の考え方についてまとめてみました。
もし理想体重について、スリムの方がスタイルよく見えていいやん！など理想体重についてこんな風に考えてます！などあればぜひコメント欄にまでお願いいたします！
ぜひ、自分が一番魅力的に見える体重について考えるヒントになれば嬉しいです。
それでは今回はここまで読んでいただき本当にありがとうございました。
また他にも増量ダイエットについて様々な記事を書いていますのでぜひ参考にしてください！
では、またね！
