理想の体型に近づくために体重を増やすボディメイクを始めよう！と決めたもの、なかなか始められないことってありますよね。
しかし、メリットがあるから多くに人が憧れ、理想の体型を目指し増量（＝筋トレ）に挑戦していますよね。
私もその一人で、太れない体質を変えたくてボディメイクに挑んでいますが、「体を大きくしたい」というと贅沢な悩みだと怒られるときがただありました。
同じ悩みを抱えている方に向けて、今回はボディメイクが絶対に成功しない人の特徴について過去の体験談をもとに書いてみました。
ぜひ参考にしていってください。
増量ダイエットが失敗する○○な人
結論から言います。
それは、「行動しない人」です。
え、そんなこと！？って思った方も多いのではないでしょうか。
ですが、これが絶対に増量ダイエットが成功しない原因です。
具体的な原因
- 現状の体型に健康的な問題が少ない
- 食事の大切さに気づいていない
- 運動する時間がないと思っている
細身な人が理想の体型に近づくための具体的な方法について、もう少し触れていきます。
現状の体型に健康的な問題が少ない
瘦せて人の多くは、美容体重やモデル体重と言われるちょっと瘦せている部類に入るのでないでしょうか。
つまり、ボディメイクしなくても健康的に問題がない場合が多いです。
しかし、瘦せていることで悩んでいる人が多いのも事実で、私もその1人で何かきっかけがあったはずです。
きっかけ
- 細いことをバカにされる
- 筋肉をつけて自信をつけたい、モテたい
- 太りたいと言うと、嫌みかと言われ相談しにくい
現状の体重でも私生活に大きな問題が少ないため、行動するまでいかず、先延ばしになってしまうことがありました。
食事の大切さに気づいていない
食事を取らない、人より食べる量が少ないありませんか。
太るために当たり前だと感じる方もいるかもしれませんが、私はボディメイクの本を読むまで食事の大切さに気づいていませんでした。
ただ運動、筋トレすればいい。と思っていた時期が長くあり、筋肉はついたもの、体は大きくなりません。
大事な原則を理解していませんでした。
摂取量＞代謝量
簡略的に言うと、摂取量とは食事などで体に入るもの、代謝量とは基礎代謝や運動により体の外にでていくものです。
摂取量が多ければ体重は増え、代謝量が多ければ体重は減ります。
つまり、増量したい人は摂取量を増やさなければならない＝食べる量を増やさなければいけないことをしっかりと理解せずに鍛えてばかりいました。
改善点
- 朝食を抜かさない
- 運動後30分以内にプロテインと食事
- 自炊をなるべく行い、食べる量を増やす
運動する時間がないと思っている
運動しないあるある
- 仕事で運動する時間がない
- YouTubeの筋トレ動画を観て満足
- 運動はだるいし、寝て明日からしよ
これらは、私が運動を全くしなかったときの自分への言い訳です。
忙しいから、運動はできないものとして、マインドブロックをかけていました。
改善点
- 環境を変えてみる
- 家族や友達に話してみる
私の場合は、家での筋トレは怠けてしまい難しいと思い、仕事帰りの時間を運動の時間と決め、ジムに週２回通うことにしました。
すると、不思議と仕事終わりに予定があるので残業時間を減らすように仕事し、少しずつ習慣化できるようになりました。
ジムでは筋トレの猛者達がいるので、頑張っている人の周りで刺激を受けるのは一つの手段として良いと思います。
また、家族や友達に話して、筋トレすることを周りに宣言し、やらなければならない状態を自分でつくりだすことをしました。
言葉にして伝えることで、人は行動するきっかけになります。
まとめ
今回はこんな感じで、ボディメイクが絶対に成功しない特徴１選ついてまとめてみました。
もしボディメイクのオススメな方法などあれば、ぜひコメント欄にまでお願いいたします！
それでは今回はここまで読んでいただき本当にありがとうございました。
また他にもメンズ視点で【美容情報・関連グッズ・ボディメイク】について様々な記事を書いていますのでぜひ参考にしてください！
では、またね！
